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立夏后看清体质去养生 五型人食疗养生法
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立夏养生,必须要看清个人体质,进行体质养生,五型人养生方法各不相同,那么五型体格的人如何通过食疗养生呢?接下来小编给大家解答,告诉大家一些五型人的养生绝招以及食疗方法。
立夏后看清体质去养生 荐五型人食疗养生法
金型人忌发怒,保持心态平和,以防引动肝火,灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼,避免出大汗损伤阳气。
立夏养生要看体质,且看看五型体格该如何饮食。
1、金型人:猪肝有润肺补肝的功效
体质特点:体形比较瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔,四肢清瘦,动作敏捷,肤色较白。
生活调养:忌发怒,保持心态平和,以防引动肝火,灼伤肺气。宜在清晨或傍晚进行锻炼,避免出大汗损伤阳气。
饮食调养:多吃清心润肺之品,如银耳、黑木耳、枇杷、百合等。
药膳可选择“双耳炒肝腰”:银耳20克,黑木耳20克,猪肝50克,猪腰50克,绍酒6克,盐3克,味精3克,葱10克,姜3克,生粉20克,素油35克。将银耳、黑木耳用温水泡发2小时,去蒂头、杂质,撕成瓣状;猪肝洗净,切成薄片;猪腰洗净,切成两半,去白色臊腺,切成腰花,用生粉、盐、味精抓匀,挂上浆;姜切片,葱切段。将炒锅置武火上烧热,加入素油,烧六成热时,加入姜、葱爆香,随即下入猪肝、猪腰、绍酒、银耳、黑木耳、盐、味精,炒熟即成。有润肺补肝的功效。
2、木型人:多吃清热养阴生津食物
体质特点:肤色苍白,头小,面长,两肩广阔,背部挺直,身体小弱,手足灵活。
起居调养:宜早睡早起,忌动心火,情绪应乐观。
饮食调养:应多吃可清热养阴生津的食物,如枇杷、香瓜、白芍、木耳、银耳等。
药膳选择“芍药粥”:白芍20克,粳米100克,大枣15枚,麦芽糖适量。先以白芍、大枣加水适量,小火煎汁,取出药渣,加水,并放入粳米,用大火煮沸后改用小火熬成稀粥。食用时可加入麦芽糖适量,有滋阴柔肝的功效。
3、水型人:玉米大枣养胃祛湿
体质特点:体形比较胖,偏矮,头较大,腮部较宽,腹部较大,肤色偏黑,腰臀稍大,手指短,发密而黑,怕寒喜暖。
生活调养:睡好子午觉,顺养脏气。保持愉悦的心情,避免脾气暴躁,以防肝郁克脾。避免运动后饮冷饮,损伤脾胃。
饮食调养:多吃健脾祛湿、养胃之品,如玉米、黑豆、胡萝卜、淮山等。
药膳可选择“玉米大枣黑豆粥”:玉米1根(约150克),大枣30克,黑豆30克,胡萝卜90克,粳米200克。将玉米、胡萝卜洗净,玉米切段,胡萝卜切块,与洗净的大枣、黑豆以及粳米一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用小火熬煮成粥。有健脾养肝、清热利湿的功效。
4、火型人:番茄荸荠可清热益气通便
体质特点:皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,脸形瘦尖,头小,肩背髀腹匀称,手足小,步履稳重,性情急。
起居调养:睡好午觉,老人应避免大强度运动,多选择太极拳、八段锦等调整阴阳气血。
饮食调养:增酸减苦,调养胃气,多吃番茄、香瓜、荸荠、生地、百合、柏子仁等。
药膳可选择“番茄荸荠饮”:荸荠200克,番茄200克,白糖30克。将荸荠洗净,去皮,切碎,绞取汁液;番茄洗净,切碎,绞取汁液。将合并番茄、荸荠的汁液,加入白糖搅匀即成。有清热利湿、补中和血、益气生津、宽肠通便的功效。
5、土型人:淮山白术健脾益肝补肾
体质特点:皮肤黄色,面圆,头大、肩背丰厚,腹大,大腿到跳胫部都生得壮实,手足不大,肌肉丰满。
生活调养:顺四时而养,早睡早起。
饮食调养:多吃健脾、益肝补肾之品,如猪瘦肉、鱼、淮山、白术、砂仁、木瓜等。
药膳可选择“砂仁豆芽瘦肉汤”:黄豆芽100克,砂仁6克,猪瘦肉50克,姜5克,葱5克,盐5克,鸡蛋1个,生粉20克,素油30克,酱油10克。将砂仁去壳,研成细粉;黄豆芽去须根;姜切片,葱切段。将猪瘦肉洗净,切4厘米长、2厘米宽的薄片,放入碗内,打入鸡蛋,加入生粉、酱油、盐、砂仁粉,加少量清水,令其挂浆,待用。将炒锅置武火上烧热,加入素油,烧六成热时,下入姜、葱爆香,注入清水800毫升,用武火烧沸,放入黄豆芽,先用文火煮20分钟,再用武火烧沸,加入猪瘦肉,煮熟即成。有清热解毒、行气化湿的功效。
解析五型人的养生绝招
观手分辨五型人教您五型人的养生绝招。
“五行”是中医古老的学说,它一直指导中医诊病和养生。
“五行”指金木水火土,古人用这五种元素比喻人的性格气质等。
观手分辨五型人的原因:
①身体的经络在手上都会有体现。
②生病会引起手的变化。
观察手就能够检查出五脏六腑健康状况。
观手不仅要观察手纹,还要看手的形状、质地、气色等。
“五行”是古代哲学的说法,它是对五种事物属性的归纳。
㈠金型人:对应的是肺。
金型人特点:冷酷、执着、有耐心(如:西北汉子)
金型人手的特点:方块形,有棱角、手掌白、手上的内结实。
金型人的外形特点:不是很胖,但是骨骼架子大。
金型人易患肺和大肠的疾病(如便秘)。
金型人要保护自己的肺:
①注意外界的天气变化。
②一定要切忌抽烟。
金型人要常做扩胸运动疏理肺气。
金型人少阴,自恃强壮,应正确对待自己的疾病。
五行阴阳体质的分类:火--大阳;木--少阳;水--大阴;金--少阴;土--阴阳大致平衡。(阳多的人;阴多的人,阳少一点的;阴少一点的;阴阳都差不多的。)
正常的人阴阳不一定完全平衡,是有一点偏性的。
金型人一定要注意通肺气,避免便秘。
金型人的大拇指指甲出现白色或污秽的点,是肺病征兆。
金型人的手出现鼓槌指是典型的中晚期肺气肿的先兆。
金型人的大鱼际出现粉红或红色的麻点,说明肺经有热。
即使不是金型人,如果出现这些症状也要注意。
金型人的养生秘诀:经常拍背、保持呼吸道通畅、忌抽烟等。
拍背有利于将痰排除(趴着拍效果更佳)。
治疗便秘方法一:每天早晨喝一大杯水。
治疗便秘方法二:揉腹法(注:同时帮助治疗胃病)。注意事项:集中注意力;深呼吸。
推荐金型人冬季食疗:阿胶鸡蛋汤(补肺阴)。
经常感冒的人可以使用期玉屏风散,有利于增强抵抗力。
㈡火型人:热情(红色)。对应的是心和小肠。
火型人的手型特点:呈倒三角形,手结实有力,掌色发红。
火型人在阴阳方面属于大阳。
火型人的性格特点:嗓门大、好冲动、敢冒险、有决心(多实干家)。
火型人容易有虎头蛇尾的毛病,应该注意修身养性
火型人可以多泡脚,引火归原,引血下行,同时可以按摩涌泉穴。
火型人养生秘诀:
①重点防御心脑血管疾病、脑血栓、脑溢血。
②应忌酒、忌大喜、大悲、大怒。
③推荐冬季食疗:蜂蜜苦瓜盅。(两个苦瓜切开放热水里焯半熟,去掉表皮后切片,浇上蜂蜜即可)。吃不惯苦瓜的可以吃(凉拌)苦苣。
火型人有燃尽性综合症(青年时工作特别卖力,退休后适应不了)
心火需要通过小肠排出,上心火容易出现小便短赤等症状。
夜尿频繁分两种:清长的是肾虚;短赤的是心火。
㈢木型人:充满活力(绿色)。对应的是肝胆。
木型人手的特点:笔直且修长、掌面微青。
木型人易串肝胆方面的疾病。
木型人的手上有血淤的现象,(女性)手掌上青筋会比较多。
木型人的性格特点:抑郁、压力大、情绪压抑(如白领人群)。
木型人属于少阳型,阳气偏少。
木型人性格有两面性:高亢时情感丰富,低落时容易抑郁。
木型人的体型特点:也是修长的,有艺术家的气质。
木型人喜欢抱怨自己身体差。
木型人的养生秘诀
①重点防御肝病抑郁症、更年期综合症。
②日常必备花草茶(佛手茶、玫瑰花)。
③酸枣仁(在中药店买,泡水喝)
④推荐冬季食疗:韭菜鱿鱼卷。
另外木型人还很敏感心眼小。
木型人跟树木的属性类似,宁折不弯,须注意春、冬季的养生。
㈣水型人:沉静(黑色)。对应的是肾和膀胱。
水型人的手型特点:呈三角形,手指很尖,手掌柔软无力。
水型人是以肾和膀胱为主。
水型人的性格特征是:沉静、缺乏自信、害羞、思想隐藏而不露。
水型人在阴阳方面属于大阴,在冬季要注意补充阳气。
水型人对疾病的态度是:逃避、恐惧。
水型人总体来说肥胖的少,但也有个别例外。
水型人的养生秘诀:
①重点防御骨关节病、肾病。
②须消除身体寒冷(尤其是下肢和足部)
水型人按摩足三里、三阴交和神阙祛除体内的虚寒。
③推荐冬季食疗:当归羊肉黄酒汤。
当归羊肉黄酒汤的做法:山羊肉煮一段时间,放(纱布包)当归,再倒黄酒。当归15-20克,羊肉半斤,适量黄酒,炖1-2小时。
④海虾也是水型人很好的食补食材。
㈤土型人:(黄色)。对应的是脾和胃。
土型人的手型特点:手胖而圆润、肥厚、掌色微黄。
土型人的性格特点:开朗、对人宽容、理解人、易与人相处。
土型人是以脾胃为主脏,营养物质不易消耗,容易形成痰湿。
土型人大多是痰湿体质,小心演变为肥胖、糖尿病。
土型人患突发性疾病可能性相对较不少。
土型人在养生中要改掉慷懒的毛病。
土型人在阴阳方面属于比较平衡的。
土型人的体质特点是相对恒定的,但不排除后天改变的可能。
土型人是自古来比较理想的形态,各方面都比较平衡。
土型人的养生秘诀:
①重点防御脾胃病,可以按揉腹部,燃脂通便。
②在饮食上要清淡,少吃高脂食物中毒,警惕“三高”
③还要戒掉甜食(如冰激凌、巧克力)。
④须保证运动量(不建议剧烈运动),建议运动方式--走路、太极拳。
不是所有肥胖都属于土型人,火型人的肥胖是对结实的。
⑤推荐冬季食疗:海米冬瓜汤、海带萝卜汤。
立夏后养生要“静心养心”
5月5日是“立夏”。从立夏这一天起,天气晴暖并渐渐炎热起来,也标志着渐渐进入夏季,夏季一大特点就是天亮得早,因此有些人也容易醒得早,导致睡眠不足。俗话说:“春困秋乏夏打盹”,也就是这个意思。尤其是对于习惯晚睡的人,晚上睡得晚,早上醒得早,上班时间显得无精打采,工作效率纷纷降低。因此,夏季到来,要逐步适应天亮得早的季节特点,人们可以适当增加午休。
逐渐炎热的天气也容易使人消耗更多体力,加上午饭过后,大脑供血量减少,更容易令人昏昏欲睡。为了更加高效地工作,“上班族”不妨趁午休时间稍作调整,适当午睡。但午睡时间也不宜过长,掌握适合自己的午睡时间,才能精力充沛地迎接下午的工作。
有些办公室一族或许会抱怨在狭小的办公空间不太适宜午睡,则可以建议大家采用一些放松心情的小方法,比如:到办公室平台上散散步,听听音乐,坐在椅子上闭目养神一会儿。
在饮食上,要尽量少食用重口味、油腻、上火的食物,可多吃一些豆制品、瘦肉、鱼类、芝麻、豆类、小米、玉米、红薯、核桃、山楂、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,比如:咸鱼、咸菜等。
中医上说,夏季是属于人体“发散”的季节,在这段时期,人们容易丢失精气,比如:炎热的天气容易使人产生烦躁不安的情绪。有俗语说:“夏季养心”。对此,专家表示,在夏季对于心脏方面的养生没有特别之处,但还是应该注意“静心养心”,减少烦躁动怒情绪的产生,保持心情舒畅,神清气和。此外,还可做一些适当的体育运动,出出汗,保持体内健康平衡,但运动不宜过于激烈,避免大汗淋漓。专家还提醒市民不要图一时凉快,尤其在运动后,不少人想以冰镇饮料来降低运动后的闷热。冰镇饮料的确能使人感到一时爽快,但冰镇饮料也会对胃肠道产生刺激,甚至可能造成胃肠方面的不适。
总结:综上所述,我想大家都已经知道了,立夏后养生一定要看清体质,五型体格养生方式不同,照着以上的食疗方法去做去吃,才能养出更好的身体哦。

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