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孕妇饮食注意 六种饮品有健康隐患
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大家都知道,女性在怀孕的时候饮食是很重要的,如果饮食不正确不仅影响妈妈的身体健康,而且还会影响胎儿的发育。以下介绍的六种饮品准妈妈们千万不要碰。
健康隐患:怀孕期间因为贺尔蒙的作用,孕妇皮肤较干燥,容易出现过敏现象,酒精中的组成物质会加剧过敏的发生,造成妊娠不适。此外,饮酒会引发食欲不振,影响孕妇的营养吸收,进而阻碍胎宝宝的成长。
TIPS:孕期应该完全杜绝酒精的摄入,哪怕是酒精度不高的饮品,还是会产生副作用,对胎儿的成长发育也是不利的。
汤品
健康隐患:汤类能兼顾口感、营养,不过,由于有的妈咪熬汤时间过长,会导致汤品中的嘌呤含量增加,长期食用这类汤水易导致高尿酸,多喝可能会伤肾。
TIPS:熬汤时间应以1-1.5小时为宜。在外就餐时最好少喝汤,因为餐馆的汤一般盐、鸡精、味精放得较多,容易导致妈咪高血压和动脉硬化。此外饭后喝汤易导致营养过剩,妈咪应改为饭前喝汤以促进消化。
牛奶
健康隐患:牛奶喝太多患病风险高。牛奶被誉为最佳天然补钙品,可是妈咪们有所不知,长期大量喝牛奶反而会导致营养失衡,并会在一定程度上增加患前列腺癌、卵巢癌、白内障等病的风险。
TIPS:孕妈咪每天喝200-300毫升牛奶(1-2杯),就完全不用担心这种风险。此外,喝牛奶别求太香浓,因为可能添加香精、奶粉、增稠剂,会影响营养吸收,导致腹泻。
浓茶
健康隐患:茶水太浓危害妈咪与胎宝健康。首先,浓茶含大量咖啡因,过量摄入会刺激胎动,甚至可能影响到胎宝宝的发育。其次,茶叶中还含有鞣酸、茶碱、咖啡碱等物质,尤其是鞣酸会妨碍孕妈妈对铁的吸收。
最后,长期大量饮浓茶,还会使心跳加速,尿量增多,血液循环增快,这无疑会给本就体弱的孕妇带来心脏、肾脏的负担。
TIPS:实际上,茶水对孕妈咪也是有好处的。小编建议妈咪们喝一些淡淡的绿茶,这对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育,是大有好处的。
碳酸饮料
健康隐患:碳酸饮料除了酷爽的口感,碳酸饮料对身体没多大好处,甚至被美国专家评为“最不健康的饮料”。碳酸饮料会诱发肥胖,其中的磷酸会降低妈咪们对钙、铁等多种微量元素的吸收利用,导致骨钙流失。
此外,碳酸饮料中的磷酸还对牙齿有一定腐蚀性,会增加患蛀牙和口腔疾病的风险。有研究表示,很多碳酸饮料中含有高果糖浆,普遍热量较高,长期喝易使妈咪患上糖尿病和肾病。
TIPS:小编建议妈咪们远离碳酸饮料。酷热的夏季,妈咪们不妨喝一杯温开水,解渴又健康。
人工果汁
健康隐患:“人工果汁”伤智力。市场上不少果汁饮料是由糖、香料、人工色素等调制出来的“人工果汁”。美国、英国的研究者发现,这类果汁饮料不仅会损害牙釉质,引发蛀牙、牙齿敏感等问题。
而且还容易导致体重超标,增加糖尿病风险,其中的人工色素甚至可能影响宝宝智力发育。
TIPS:也许很多妈咪认为喝“人工果汁”不如喝鲜榨果汁,实际上,纯果汁虽然含多种维生素和矿物质,但也得喝对了才能真正被人体吸收。
水果榨汁过程中会把不溶性膳食纤维过滤掉,食物中缺少这类能促进大肠蠕动的纤维,导致患大肠、直肠癌的风险可能增加。因此,能吃水果最好别喝果汁。

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