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冬季养生需防“暖气病”
来源:http://news.ifeng.com   作者:海景房网   浏览次数:2264次      文字:    双击滚动
又是一个供暖季,由于天气寒冷,很多人喜欢整天窝在屋里不出门,但长期窝在屋里不利于身体健康的,今天小编就为你介绍几个注意点,在防寒保暖的同时预防身体得上“暖气病”。
室内空气差及干燥易致病
一到冬季,有些人为了防寒保暖,整天门窗紧闭,致使室内空气长期得不到更新。有些家庭为了节煤,甚至把煤炉也搬进了卧室,一边取暖,一边做饭、炒菜,这种做法对健康极为不利。
冬季室内暖气开放,门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥,会引起免疫功能和抵抗力的下降,导致人烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等,这些症状医学上称为“暖气病”。导致人患上“暖气病”的原因不外乎,门窗紧闭空气流通不好、干燥、室温过高,使得室内空气污染加剧,为病菌的滋生和传播提供了“温床”,致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增,还可能会引起免疫功能和抵抗力的下降。
在干燥的环境中,人的呼吸系统的抵抗力降低,容易引发或者加重呼吸系统的疾病。有研究结果表明,当空气湿度低于40%的时候,鼻部和肺部呼吸道黏膜脱水,弹性降低,粘液分泌减少,黏膜上的纤毛运动减缓,灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,也容易发生支气管炎、支气管哮喘以及呼吸道的其他疾病。
空气干燥的时候,流感病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌的繁殖速度加快,而且也易随着空气中的灰尘扩散,引发疾病。干燥的空气使人体表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少,导致皮肤粗糙甚至开裂。因此,过敏性皮炎、皮肤瘙痒不适等过敏性疾病也和空气干燥有关。
室内温度不超过18℃
经常打开门窗通风换气,污浊空气可飘走,多种病毒、病菌也难以滋生与繁殖。冬天即便再寒冷,也应定时开窗换气,使室内保持一定量的新鲜空气。
另外在冬天,室内外温差较大,室内一般保持16℃~20℃较适合,以18℃为最理想。若超过这个温度会使人感到闷热干热而心烦,令人头昏脑涨,萎靡不振。时间长了,会引起口干舌燥,眼睛干涩,久而久之,会打破人体的生理平衡,引起生理变化,造成疾病。
尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间,温度过高时,特别容易引起外感风寒。若室内温度过低,会使人体散热过快,消耗人体的热能,令人感到寒冷,身体虚弱者会引起寒颤,胃肠虚弱者,会引起腹胀、胃肠痛,甚至引起关节炎等。
室内湿度45%~65%为宜
室内的湿度也要适度,不宜过高或过低,室内湿度过高,人体散热就较困难,令人憋闷难耐。室内温度低时,湿度高于80%,会使人体散热过快,增加寒冷感。室内湿度过低,空气干燥,人的呼吸道干涩难受,造成口干舌燥。北方地区冬季降水量少,风多风大,气温干燥,室内湿度也较低。特别是冬天供暖季,室内空气更是干燥,有时室内湿度仅为15%。
养生保健专家提示说,使用取暖器的家庭应注意居室的湿度,最好有一个湿度计,人生活在相对湿度45%~65%为宜。烧炉子取暖的家庭需在炉子上放置水壶,向室内排放蒸气,或向地面喷洒水。当然买台加湿器也是不错的选择。

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